ピーター先生のオンラインクラス 月~土 7:00-7:40

曜日 テーマ 目 的 内 容

 

 

体 幹  体力それに、バランス、姿勢やセンターを強くしましょう。  体操/有酸素運動/筋トレ/ストレッチ/基本動作*毎週変わります。

 

 

①の技  ①の技の違いを分かるように練習しましょう。  体操/一人で ①の技をいろいろなバリエーションを練習します。
 例:二ヶ条抑え1の片手持ち、肘持ち、正面打ちなど。
 1の技の細かい動きを練習します。基本動作

 

 

受け身  自分の体や頭を守るために 受け身を練習しましょう。
 マットを準備してください。
 受け身のための筋トレ/受け身・簡単なものから難しいもの/基本動作

 

 

②の技  ①の技の違いを分かるように練習しましょう。  体操/一人で②の技をいろいろなバリエーションを練習します。
 例:二ヶ条抑え②の片手持ち、肘持ち、正面打ちなど。
 ②の技の細かい動きを練習します。 基本動作

 

 

リクエスト  何かリクエストあれば、この日に練習しましょう。
 リクエストがない場合は基本を練習します。
 体操/リクエスト/基本動作

 

 

復 習  ある技の細かい所をわかるように練習しましょう。  体操/技の受け身/座り技/基本動作動きチャレンジ。

週替わりで体の変更1、体の変更2、臂力の養成 1、臂力の養成2、終末動作1練習します。