- 合気道で元気な一日を過ごしましょう！
- 仕事や学校に行く前に体を動かすと、一日を元気に過ごすことができるとよく言われています。一人で朝早く起きてやろうとしてもモティベーションがすぐなくなりがちですが、皆と一緒にやれば続くことがよくあります。体をより強く、バランス良く、より元気にする合気道を一緒に研究しましょう。毎日でも練習可能です、週一回でもOKです。お好きな時にに参加して下さい。一緒に稽古しましょう。
- ✳︎必要なものはパソコンかスマホ、インターネットとヨガマットだけです。
- 【オンラインクラス料金】
- ① 1,000円／道場での稽古＋朝のオンラインクラス
- ② 2,000円／月４回プラン（オンラインのみ）女性クラス、土曜子どもクラス
- ③ 5,000円／月フリープラン（オンラインのみ）
| 曜日 | テーマ | 目 的 | 内 容 |
月
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体 幹 | 体力それに、バランス、姿勢やセンターを強くしましょう。 | 体操／有酸素運動／筋トレ／ストレッチ／基本動作＊毎週変わります。 |
火
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①の技 | ①の技の違いを分かるように練習しましょう。 | 体操／一人で ①の技をいろいろなバリエーションを練習します。 例：二ヶ条抑え１の片手持ち、肘持ち、正面打ちなど。 １の技の細かい動きを練習します。基本動作 |
水
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受け身 | 自分の体や頭を守るために 受け身を練習しましょう。 マットを準備してください。 |
受け身のための筋トレ／受け身・簡単なものから難しいもの／基本動作 |
木
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②の技 | ①の技の違いを分かるように練習しましょう。 | 体操／一人で②の技をいろいろなバリエーションを練習します。 例：二ヶ条抑え②の片手持ち、肘持ち、正面打ちなど。 ②の技の細かい動きを練習します。 基本動作 |
金
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リクエスト | 何かリクエストあれば、この日に練習しましょう。 リクエストがない場合は基本を練習します。 |
体操／リクエスト／基本動作 |
週替わりで体の変更１、体の変更２、臂力の養成 1、臂力の養成２、終末動作１練習します。